1.从正面看的难看姿势大概归纳为以下几种：

一，o型腿
大腿内侧缝隙过大，两膝盖离得过远，一般骨盆、股骨头、膝关节、踝关节、足趾关节都可能有错位，可以选择练习“上墙术”、“缩骨术”、“化蝶术”、“踩台阶”。
二，x型腿
两大腿膝盖距离比较近，小腿离得远，一般骨盆、股骨头、膝关节、踝关节、足趾关节都可能有错位，可以选择练习“上墙术”、“缩骨术”、“化蝶术”、“踩台阶”。
三，溜肩
溜肩两肩更是僵硬，颈椎、胸椎错位比较严重，产期溜肩会造成胸闷、气短、消化不良等症，需要练习“拔萝卜”“鸡吃米”。
四，端肩
这各现象错位部位在上胸椎和颈椎比较多，两肩长期紧张，容易脑供血不足，需要练习“双螺旋”比较好。
2.不良坐姿
人生中，我们有很大部分时间都在椅子上度过，包括我现在也是的，也许您也是，在椅子上坐姿长期不好会导致骨错位。

见上图：
一，交叉双腿坐，长期这样坐，会使骨盆错位，会使臀部过大，双腿变成x型腿，容易引起腰痛。
二，长期二郎腿坐姿，会导致骨盆、腰椎错位，臀部松弛，导致生殖系统问题。

三，长期坐位腰曲过大，腰椎、骨盆错位，脊柱歪斜，导致急慢性腰痛。
四，长期塌腰坐姿，会导致腰椎、胸椎、颈椎错位，引起颈椎病，后背痛，腰腿痛。
3.不良走姿

一，腰曲过大（前突腰）
看上去美美的姿势，但这是骨盆腰椎的错位，这样的错位走路很难快速，很容易引起腰部疼痛，颈部僵硬。

二，板状腰（后突腰）
一般很高个子的人有这种错位情形，若个子较小走起路来感觉人很没有精神，腰椎骨盆反向错位，腰部没有力量，肩背痛比较常见。

三，摆臀过大
每次一只脚踏力时，臀部摆动过大，这是很多女性走路的方式，这会加重髋关节的负担，一般是髋关节错位和膝关节错位造成，长期没有改变容易造成臀部肥大。

四，膝盖内弯
走路时不由自主的将膝盖比脚尖还要向内弯，是膝关节和髋关节错位造成，长此下去会造成膝关节疼痛、坐骨神经痛等症。

五，双一步
就是两条腿各走各的一字步，这种现象是脊柱、骨盆、髋关节都有错位现象，一些股骨头坏死、强直性脊柱炎是这样的步伐，看上去人有些僵硬。
4.下图中我们从左向右看，头顶上写的文字驼背的开始。

一，驼背：最多的啦，马路上、胡同里、教室里、电视中、电影中、老人、小孩、年轻人到处都是这种情况，长期这个姿势的人多有伏案学习、游戏、工作较多，脊柱变形使上胸椎弯曲成圆弧状态了，容易颈背痛，严重了会有心脏、心脑血管疾病。
二，鸡胸：猛一看身体挺好看的，只是觉得胸背有些厚实的感觉，这大多有些是先天畸形造成的，若对呼吸和循环功能的损害也需要手术纠正。
三，直颈：这常见于颈部严重僵硬的人，大多是较严重的颈椎病，会有头、颈、臂、手及前胸等部分的疼痛，重者可致肢体软弱无力，累及椎动脉及交感神经则可出现头晕，心慌心跳等颈椎病症状。
四，前突腰：前突腰鸡胸的人也较多见，腰椎错位了，会使臀部变大，并出现小肚腩，伴有长期腰痛、腰椎病的症状。
五，后突腰：同样是腰椎错位，只不过向后错位了，会使臀部下垂变得扁平，还有人伴有驼背、o型腿症状，大都有腰腿痛常见症状。