夏季长期久坐不动，容易导致小腿肿痛，特别是对于穿高跟鞋的妹子来说，一到下午什么后跟贴、半码垫的都得拿出来，脚丫比早上能大半个码！

本来就不瘦的小腿这下更粗了！有这个困扰的姑娘可要注意以下几个方面了

1、避免连续坐姿超过2小时

无论是学生党还是小白领，尽量在2小时后能够主动的站起来活动一下，这样就可以改善对腿部的压力，有利于促进血液循环，就不会出现肿胀的情况了。不记得姑娘可以定个闹钟，闹铃响的时候可以起来远眺或者小范围的活动筋骨，反正要动起来！

2、多喝水

多喝水排尿就多，排尿就必须要离开座位走动，再去卫生间的时候可以补补妆、伸伸懒腰等~

3、多做踮脚运动锻炼腿部

闲暇的时候，站在原地将脚后跟抬起，让脚尖着力，保持一会再轻轻放下，这样可以促进血液循环，而且对塑造小腿的完美曲线也是非常有帮助的，关键是在于坚持。

4、敲胆经

一有空就要记得放松腿部肌肉，用双手握拳轻轻敲打臀部、大腿、小腿至脚踝部位，从上敲到下，即敲胆经，可促进腿部的血液循环。

5、回家后用热水泡脚

小腿肿胀就是血液循环不畅导致的，如果每天晚上睡觉前可以用热水泡一下脚，不仅可以消除一天的疲劳，让全身温暖起来，更有助于加强腿部的血液循环，减轻腿部的肿胀情况。

6、冷热水交替冲洗小腿

可以在洗澡的时候主动的对小腿部进行按摩，具体的按摩方法是先用热水洗2分钟，然后用手按摩腿部，从大腿到小腿按摩全部，然后再换冷水冲洗2分钟，用手再按摩大腿和小腿，这样需要反复几次，因为水温的变化会刺激腿部的血液循环，再加上按摩，就会很好的保护腿部的健康，同时塑造出好的腿型。

7、饮食清淡、多纤维

容易水肿的人在饮食上应减少摄取盐分，不要吃得太咸，否则水分不容易代谢，会增加水肿情况，多吃水果蔬菜，纤维丰富，能瘦小腿哦~

而且错误的坐姿还能让你本来就不佳的腿型变得越来越O、X！正确的坐姿也是很重要的，能让你在无形之中瘦腰瘦腿，还要拒绝二郎腿哦！



夏季摆脱腿肿的计划势在必行，养成良好的习惯才是最重要的！