国内娱乐圈三大谜团一度是：

陈坤先生儿子的麻麻是谁。
何炅先生的太太是谁。
景甜小姐的金主是谁。

还有几个后备谜团：钟汉良先生的太太是谁啦，范冰冰女士和范丞丞小朋友的关系到底是啥啦，等等，有的已经解密了，有的还有待走近科学。

但是，M觉得，还有一个也能排进去啊。

周冬雨的腿发生了啥？

说减肥的、说穿高跟鞋的、说打瘦腿针的，说啥的都有，中国娱乐圈最大的无奖竞猜必须得算这一个。

不管怎么说，我不是很相信靠减肥和穿高跟鞋能把腿变成这样，哪怕50cm的高跟鞋我也不信。

瘦腿针？

瘦腿针算什么呢，大家知不知道有个著名的手术叫做跟腱延长术？

但是不要胡乱猜揣测，总之M觉得周冬雨小姐这问题绝不是一两下儿运动刮痧解决的。

而对于我们普通人来说，打瘦腿针就算了……反正我怕死啊！

影响腿部和手臂线条的因素，除了脂肪含量，还有很多日常的小习惯，其中最重要的，就是走姿和站姿。

 
走姿与小腿
腿粗怪肥肉嘛？那可不一定。
要怪的东西多了去呢！

一定有很多姑娘忽略了这个问题，M早就想写这一篇和大家分享一下关于走姿对腿部线条的影响了，真的忍不住想说。

在路上仔细观察，大家会发现女性的正常走路姿势基本上分为这样三种。

第一种，先抬高大腿，再把小腿伸直落地。

图上稍微浮夸了点，我们正常是不可能这样走路，但是很能说明问题。

大家留意看，这种走姿走快了给人感觉有点像军队齐步走，放慢了呢，像不像某些小动物？

第二种，稍稍抬高一点点大腿，再把小腿甩出去，落地。

这和第一种的区别在于，首先，大腿只抬一点点，无需太用力；其次，小腿是踢出去的，甩出去的。

像什么呢？

就像阅兵踢正步嘛。

第三种，用臀部带动腿部，整个腿部无需太大发力，走路全程离地面比较近：

这种走法看起来很慵懒，有种“矮油本宫可真不想动啊，算了算了，屈驾挪过去”的即视感。

来来来，姑娘们，站起来，绕着房间走两圈试试，对着上面三幅图感受一下，自己是属于哪一种。

可能你会感受不出自己到底是哪一种，M建议使用以下几个方法来确定：

一用心感觉，下半身到底是哪里的肌肉最用力？

一边走，一边体会一下自己腰部以下哪里最用力，如果平时有在坚持运动的姑娘应该很容易感受到肌肉的发力。

如果大腿最紧绷最用力，那么一定是第一种走法。

如果是小腿肌肉最紧绷，那就是第二种走法。

如果感觉到是臀中肌和臀大肌最紧绷的话，那肯定就是第三种走法了：

二分别用每个部分的肌肉发力走走试试看？

如果用第一种方法分辨不出的话，试着分别模仿上面三种走路方式走着试试看，哪种最不别扭，那没得说，你平时走路，就是这种方法啦。

这三种走路方式，对腿型而言，几乎可以说有巨大到不可思议的影响。

M很长一段时间以来走路的姿势都是偏第二种的，就是小腿踢出去伸直的方式。

但这种走路方式会造成的最大问题就是腓肠肌巨大，就是传说中的，肌肉腿：

右边那个腿型，除了比我的短了点儿，其实还蛮像我的

第二种走路方式每走一步都在锻炼小腿肌肉，怎么能不发达？

而同样的道理，第三种走路方式会导致臀中肌发达从而胯部看起来会显宽：

最有利于腿型塑造的走路方式是第一种。

可能有姑娘会问，那不是会把大腿变粗么？

那没有什么可怕的。

最好看的腿，就是大腿看起来健康有力，小腿纤细修长。

如果有一直使用二和三走路方式的姑娘，从这分钟起就开始刻意修正自己吧，刚开始改换走姿可能会觉得不自然，记得每分每秒留心自己的走姿，走上个三五天就习惯了。

另外M想说的是，小腿粗不粗是否发达除了和自己的走姿、脂肪含量、发力习惯有关系以外，基因也是一个非常重要的决定因素。

上图是一个家族的背面照片，来自一个整容诊所的官方网站 。

这家诊所有出过一篇关于腓肠肌发达的情况的文章，就强调过，基因决定的腓肠肌发达，采用常见的拉伸等方法都是没有办法改变的，除非手术。

所以观察下自己的爸爸麻麻爷爷奶奶的腓肠肌情况，再观察自己的，对于瘦小腿啊，也是有帮助的啦，至少不会让自己刮痧刮得都晕倒了也瘦不下来一毫米对不对。

 
站姿与手臂
站着的时候就能帮忙瘦拜拜肉，这可不是M在说梦话。

走路与腿有关系那是理所当然，但站姿与手臂的关系，可能很多姑娘没有留心过。

站姿不止与体态有关系，与手臂的粗细都有莫大的关系。

先来看张图：

图里左右两个女生当然是左边站得很挺立右边站得比较驼背了，但手臂有什么区别不知道大家留意到没。

区别在这里：

肘窝。

大家看到左边站得很端正挺立的女性，肘窝是完全朝向正前方的，而右边驼背的女性，肘窝有一定程度的内翻。

然后再看一组：

在挺直背自然行走的情况下，左边普通模特儿虎口和肘窝是完全向前的，右边大号模特的肘窝和虎口都是内翻的。

先不说别的。

姑娘们再站起来，走到全身镜前，自然站立也行，对着镜子用常规步态走几步也行，观察一下自己肘窝和虎口的方向。

来，少奶奶们，扭起来，走一个！


大家再试试把肘窝和虎口翻向正前方，走两步试试看。

有没有感觉到手臂无法完全贴合身体，手臂后侧还有腋下一直在摩擦~摩擦~挤得慌？

挤到你的，是你的……

拜。拜。肉。


自然站立和行走肘窝和虎口内翻，暴露出的问题，要么是大臂脂肪太多，要么是肩旋转肌群不平衡。

说白了，要么就是拜拜肉，要么就是驼背圆肩。

M自己也有一定程度的肘窝和虎口内翻，是我以前驼背造成的，我的教练不止一次说过我这个问题。

那些具体的拉伸办法啊肌肉锻炼方法啊，M都不讲，大家找教练、上网搜。

我就说两个我常用的懒汉方法给大家，虽然不能立竿见影出效果，但是也管用。

第一，只要站着，一定站直，并把双肩稍向后完全打开。随时随地都这样做。

大家可以到镜子前试试，先驼背站着感受一下，再挺直背部打开双肩，你会发现肘窝和虎口自然就会朝前（如果拜拜肉不是多到一定程度的话）

第二，如果拜拜肉多卡住了，没关系，坚持强制使用模特的这种肘窝和虎口都朝前的姿势：

一开始会有点像机器人就是真的……

而且一开始保持这种站立和走姿两三天，会感觉到自己手臂后侧的肌肉、以及腋窝后侧酸痛（前提是一定要随时都提醒自己保持这个状态），那就是有效果的表现。

另外大家以虎口和肘窝朝前的姿势，站在镜子前面，穿紧身的衣服或者光着手臂就行，观察自己上臂的线条。

你一定会发现，拜拜肉都被挤到后面去了，正面看起来手臂细了些，当然侧面会显得更粗。

然而。

这不是很适合正面拍照么？？？？